不眠解消法、最新？

なかなか寝付けないことが多い。
こうして夜にiPadを見たりするのも本当は良くない。
寝る前にブルーライトを浴びると脳に刺激となるらしい。
寝る2時間前に入浴せよというけれど、
湯冷めが怖い。

最近、必ずしているのは、
電子レンジで温める、本当は足首に巻くものなんだけど、
それをお腹と目に当てていると
いつの間にか眠りに誘われる。
この中身はハーブで、それとなく香ってくるのも
いいのかも。
お腹の冷えは本当に良くないらしい。
気がつかないうちに冷えているのだ。

ここ2、3日本当に寒いから、
私は早々に靴下三枚重ねばきしている。
寒いけど、冬が好きだ。