新たな不眠対策の成功

先週はどうしても眠れなくて、
今週は不眠の原因を改善する漢方薬を薬局で処方してもらって
飲むことにしたところ、眠れるようになった。
私の場合は交感神経と副交感神経のバランスが悪く、
疲れたよー、と言う身体からのサインを心が受け入れないために、
常にハイな状態であるということは、これまでも書いた。
自律神経の興奮を抑えるような漢方薬と、
電子レンジでチンできるハーブなどが入ったパットをお腹に
当てて温めることと、
レッグウォーマー、目には小豆のアイマスクで温めてベッドに横になる。
Youtubeで、すぐに眠れる、3分で寝落ちとか、色んなものがあるので、
それもやってみた。
不眠症の人用の音楽や、シャッフル睡眠法を試してみたら、
音楽は今ひとつで、シャッフル睡眠法はいいみたい。
ご興味のある方はぜひやってみて。

さて、今日は夕涼み会で出来なかった劇を
子ども達から見たい！という声があり、
1週間前に急遽上演を決定。
今日見てもらった。
すごい盛り上がりだった。
楽しませるって、最高だ。